Dejar de consumir tabaco, incluidos los cigarrillos, los cigarrillos electrónicos y el tabaco de mascar, es uno de los mejores pasos que puede dar para mejorar su salud.
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24 horas después de dejar de fumar, la probabilidad de sufrir un ataque al corazón disminuye.
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En unos meses, los pulmones funcionan mejor y la salud en general también mejora.
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Durante el primer año, la salud bucodental mejora y tiene menos síntomas de periodontitis.
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Después de un año sin fumar, se reduce a la mitad el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
Hay muchas formas de dejar de fumar, todas ellas totalmente cubiertas:
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Su equipo de atención
Cualquier proveedor, ya sea de atención física, mental o dental, estará encantado de ayudarlO a dejar de fumar. Pueden ayudarlo a encontrar buenos programas locales que le sirvan y estén totalmente cubiertos. También pueden ayudarlo a decidir qué medicamentos (como un parche o goma de mascar de nicotina) podrían ser buenos para usted.
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Línea para dejar de fumar de Oregon
La línea para dejar de fumar es un servicio de psicoterapia gratuito que se ofrece por teléfono y por chat en línea. Comience ingresando en quitnow.net/oregon o llamando al 800-QUIT-NOW (800-784-8669). Este es un beneficio cubierto que usted puede usar dos veces en un período de 12 meses.
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Smokefree.gov
smokefree.gov es un programa nacional que ofrece diversas herramientas para ayudarlo a dejar de fumar, como un chat en línea y mensajes de texto gratuitos y alentadores. Es gratuito. Visite el sitio web y elija el servicio que quiere probar.
Es más probable que deje de fumar con éxito si recibe ayuda. Utilizar los servicios y la medicación para dejar de fumar duplica las posibilidades de no fumar más a largo plazo.
Arme un plan
Quit for Life, los recursos de Internet detallados a continuación y su PCP lo ayudarán a planificar una buena manera de dejar de fumar. Quizás quiera ir disminuyendo el consumo de a poco en lugar de dejar por completo.
- Tenga en claro por qué desea dejar de fumar. ¿Cuáles son sus metas inmediatas? ¿Cuál es su objetivo a largo plazo? ¿Qué lo ayudará a mantenerse motivado?
- Preste atención a sus desencadenantes. ¿Cómo puede evitarlos?
- Cuénteselo a otras personas para que puedan apoyarlo. Esta es una etapa en la que el apoyo de quienes lo rodean marca una gran diferencia.
Más recursos
- Smokefree: smokefree.gov/
- Apoyo por mensaje de texto de Smokefree: smokefree.gov/smokefreetxt
- Institutos Nacionales de la Salud: nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001992.htm
También puede llamar a Atención al Cliente de Jackson Care Connect para consultar sobre los beneficios. Llame al 541-500-0567, sin cargo al 855-722-8208 o a la línea TTY 711.